返校已经一周多的时间了，同学们还适应吗？

近期有同学说压力比较大，有的是担心期末考试，有的感觉自己在处理人际关系方面比较有压力，还有的担心未来就业……

针对同学们提出的这些问题，淄博职业学院心理健康教育中心，特意为同学们提供了压力自我管理策略8步法，希望对同学们有所帮助。

步骤1承认你所体验到的压力:

压力是不可避免的，只有接受了它的存在，才能更好地准备应对它步骤

步骤2评价你的环境:

你是否熟悉产生压力的环境

你能在多大程度上控制它

它是否可以被预测

压力已经迫在眉睫了吗

步骤3考虑可能的应对策略:

不要让你自己不堪重负

立刻处理有压力的事件

发展你的灵活性,从给自己留下四分之一的“变动空间”开始

知道并常常告诉自己:“人非圣贤,孰能无过”出

自信，包括知道你能做的和你不能做的

学会诚恳地拒绝别人的要求

不要一次让你的生活产生太多的变化

记住预防的重要性，学着去预测压力，这样才能占到先机

适当地表达你自己的感受，不要把负面的情绪积攒在心里

步骤4发展管理时间和资源的方法:

设置切合实际的目标和重点

根据事情的轻重缓急来安排时间

不要企图“一口吃出个胖子”，要将复杂的任务分解成数个子任务

一次完成一件事情

劳逸结合，为自己留出放松和娱乐的时间

要“舍”才能“得”，当你感到压力太大时，请放弃那些当前并不重要的事情

当你感到厌倦时，请你停下手头的事情，因为再做也是浪费时间

步骤5关注你的健康

根据你的实际需要保证自己有充足的休息时间

保证正常的饮食

尝试天天锻炼

避免物质滥用(包括酒精、药物、毒品)

步骤6发展你的人际关系:

与人分享快乐，快乐加倍;与人分享忱愁，忧愁减半

步骤7乐于帮助他人:

赠人玫瑰，手留余香

步骤8接受你自己:

不要总是清算你的缺点和不如意之处，也要盘点你的优势和福气

压力自我管理策略8步法大家都学会了吗？

当你运用了压力自我管理8步法依然无法应对压力时，可以通过以下任意方式联系我们：

    咨询热线电话： 0533-2828917